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什么是嗜睡症

1、嗜睡症是指白天睡眠过多，这种睡眠过多并非由于睡眠不足，或者酒精、药物、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如抑郁症）所致。目前病因不清，但常与心理因素有关。

2、嗜睡症是指患者在没有事情的时候，或者安静环境的时候，经常会出现困乏、想睡觉的症状，这种症状出现不分场合，出现不同程度不可抗拒的睡眠。导致这种情况发生的原因，一般是和遗传因素有关，但也有一些患者是由于存在心理问题导致的。

3、嗜睡是一种病理状态，多是中枢神经系统病变引起的中枢抑制，觉醒度下降的表现。临床主要表现为患者呈病态睡眠状态，大声呼唤或者疼痛刺激可以短暂觉醒，可以回答简短的问题，但停止语言交流或者疼痛刺激很快进入睡眠状态。

如何才能不打呼噜

1、调整卧位百科名医睡眠知识：打鼾可由于舌根后缀或仰卧位所致百科名医睡眠知识，将患者从仰卧位调整为侧卧位，由此可避免舌根后缀所引起的打鼾症状百科名医睡眠知识；调整枕头百科名医睡眠知识：枕头过低也可造成气道不通畅，从而引起打鼾的情况。此种情况下，可将枕头位置调高为与肩同宽，通过上述方法，可及时避免打呼噜的现象或减轻鼾声。

2、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的 5%～10%。

3、降低枕头高度 高枕头会使喉咙和气管形成夹角，影响空气的吸入，导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高，认为这样睡起来更舒服，其实只要适应一段时间，枕头的高低与舒适度几乎无关。因此，为百科名医睡眠知识了让人马上不打呼噜，我们还是尽量选择低一点的枕头。

4、不打呼噜的技巧一般来说，如果是因为白昼时过于疲惫而打呼噜的话。怎么才不打呼噜这种治疗的方法通常是要求患者进行侧身睡觉，这种方法可以缓解打呼噜的严重程度。

5、枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效；枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话睡前点鼻通会好点，或者调整枕头的高度。

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